Giảm béo đùi hiệu quả khi bạn kết hợp ăn uống và tập thể dục

32

Đùi và bắp chân đẹp sẽ khiến bạn tự tin hơn mỗi khi muốn mặc váy hay diện những chiếc quần short đầy quyến rũ.

Những bài tập dễ thực hiện hay một cơ chế dinh dưỡng thích hợp sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể phần mở đùi với bắp chân. Đây còn là chìa khoá giúp cho thân hình trở nên thanh mảnh chứ không riêng gì một đôi chân đẹp. Bí quyết chính là việc kết hợp giữa thể dục thông thường và thể thao chuyên cho vùng đùi.

Giảm cân đùi

Cách giảm béo đùi nhanh và hiệu quả nhất chính là thể dục aerobic, chạy nhanh, chạy chậm, leo cầu thang. Ngoài ra, tập yoga cũng rất hiệu quả có tác dụng “chỉnh hình” rất tốt cho đùi.

Giảm béo bắp chân

Muốn giảm mỡ bắp chân, đầu tiên bạn cần thả lỏng cơ bắp chân, tiếp đó tiến hành massage bắp chân, kết hợp với động tác gập đôi chân rồi duỗi thẳng. Duy trì động tác này trong thời gian 1-2 tháng, bạn sẽ đạt được mục đích – giảm mỡ thừa ở bắp chân.

Dinh dưỡng

Bạn không cần phải ép mình theo một chế độ ăn kiêng nào quá hà khắc, mà bạn chỉ cần ăn uống sao cho lượng thức ăn sử dụng không nhiều hơn lượng calo mà cơ thể bạn tiêu thụ trong một ngày làm việc là được.

Nếu bạn nạp năng lượng vào nhiều mà lười hoạt động thì đương nhiên lượng mỡ thừa sẽ ngưng tụ ở đùi, hông và cả vòng eo nữa.

Bấm huyệt & massage

Béo đùi là do cơ thể người hấp thụ quá nhiều chất dinh dưỡng, lâu dần sẽ tích tụ và chuyển hóa thành lớp mỡ dày hay còn gọi là mỡ cứng. Các thao tác bấm huyệt thêm massage đúng cách giúp làm mềm các mô mỡ cứng.

Táo luôn có mặt trong các thực đơn ăn kiêng khoa học

Rau quả tự nhiên cũng có tác dụng rất tốt cho việc giảm béo đùi và bắp chân. Táo chứa acid malic, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm bớt chất béo cho cơ thể, rất thích hợp với những ai muốn giảm mỡ đùi và bắp chân.

Chè xanh

Trong chè xanh có hàm lượng vitamin C, E giàu có, lợi tiểu. Sau bữa ăn bạn hãy uống chè xanh có tác dụng giúp đỡ cơ thể người bài tiết và tiêu mỡ, đạt được hiệu quả giảm cân ở đùi với bắp chân.

Rau bina giúp giảm béo nhanh mà không thiếu chất

Trong rau bina có hàm lượng kali, vitamin A và rất giàu vitamin C, ăn thường xuyên sẽ làm tăng thành phần dinh dưỡng cơ thể với kích thích lưu thông máu, đạt được sự cân bằng trong quá trình trao đổi chất cũng như đạt được hiệu quả giảm mỡ ở đùi và bắp chân. Hơn nữa, hàm lượng sắt trong rau bina cao, có công dụng làm đẹp da rất tốt.

Củ cải trắng

Quả là khó khăn khi muốn giảm đi mỡ vùng đùi vì khi lượng mỡ của cả cơ thể người tiêu hao gần hết, thì mới đến lượt mỡ ở đùi. Tuy nhiên, củ cải trắng có công dụng để giảm mỡ số đo vòng đùi của bạn. Củ cải trắng có thể hỗ trợ các acid béo thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn. Vì vậy bạn hãy ăn thật nhiều củ cải trắng để cải thiện vùng đùi ngay từ bây giờ nhé.

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes