Giảm béo đùi hiệu quả bằng phương pháp tự nhiên

40

Giảm béo đùi bằng nhảy dây

Nhảy dây chắc không còn quá xa lạ với mọi người. Tuy vậy, đây là bài tập thể thao dễ thực hiện và nhảy dây mang lại lợi ích rất cao. Không những giúp tăng nhanh sức khỏe, làm thon gọn cơ bắp mà nhảy dây còn giúp bạn kiểm soát được cân nặng của bạn.

Xét về sự vận động, nhảy dây liên tục trong 10 phút tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc nhảy aerobic 20 phút. Có thể coi đây là cách luyện tập mất ít thời gian, nhưng tiêu hao nhiều năng lượng. Nhảy dây không những có thể tăng cường sự tuần hoàn máu, bảo vệ tim, tăng dung tích sống của phổi, mà còn hỗ trợ quá trình dậy thì của thanh thiếu niên, phát triển trí óc, thích hợp cho việc đẩy mạnh sức khoẻ và giúp giảm béo hiệu quả.

Mỗi tuần bạn nên tập tối thiếu 3-5 lần, thời gian cho mỗi buổi tập tối thiểu là 35 phút. 5 phút đầu tiên dành để khởi động để giãn các cơ và 30 phút sau dành để nhảy dây. Trong 3-5 buổi tập đầu tiên, bạn nên nhảy bằng cả hai chân và nhảy 2 nhịp cho mỗi vòng quay.

Giảm mỡ đùi bằng trứng

Nếu bạn đang lo lắng về phần đùi quá khổ hay phần hông nhiều mỡ thì trứng là sự lựa chọn hoàn hảo để đánh tan mỡ những khu vực này. Trứng chứa nhiều protein giúp cơ bắp mạnh mẽ, tăng cường tác dụng của các hoạt động tập luyện, từ đó làm tan mỡ.

Bạn nên ăn 2-3 quả trứng/tuần, tốt nhất là ăn trứng luộc kèm thêm salad để đẩy nhanh vận tốc đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

Giảm béo trong 1 tuần bằng mật ong thiên nhiên

Trong tuần đầu tiên thực hiện cách giảm cân bằng mật ong thiên nhiên thì 3 ngày đầu, bạn vẫn ăn sáng và trưa vừa đủ, nhưng cắt bữa tối bằng cách pha 1 muỗng mật ong và một cốc nước ấm để uống. Tới tầm 9h nếu thấy đói lại tiếp tục pha mật ong thêm trà để tạo cảm giác no.

Sang ngày thứ 4, bạn chỉ ăn đầy đủ bữa sáng, cắt bữa trưa thêm tối, thay bằng mật ong và nước ấm.

Cách giảm mỡ trong 1 tuần bằng mật ong giúp bạn giảm mỡ hiệu quả trong 1 tuần, sau đó tiếp tục thực hiện chế độ ăn kiêng và luyện tập khoa học thì bạn sẽ mau chóng đạt được hiệu quả giảm cân đáng kể đấy.

Chú ý:

Không nên pha mật ong với nước sôi nóng hoặc đun mật ong ở nhiệt độ cao. Bởi vì làm nóng không phù hợp sẽ khiến cho dưỡng chất trong mật ong bị phá hủy nghiêm trọng, làm cho chất xúc tác trong mật ong bị mất đi.

Đào thải mỡ thừa và nước ép dưa hấu

Acid limocitrin trong dưa hấu được chứng minh là có khả năng loại bỏ mỡ thừa cùng các chất cặn bã ra khỏi cơ thể người. Vì vậy, uống nước ép dưa hấu mỗi ngày là cách rất đơn giản mà hiệu quả để khiến cho bắp đùi săn chắc thêm dáng ngọc hơn.

Uống nước ép bí đao để tiêu mỡ, dưỡng da

Chăm chỉ uống nước ép bí đao mỗi ngày, bạn sẽ thấy bắp đùi dần trở nên thon gọn hơn. Bí đao hỗ trợ ức chế chuyển hóa đường vào cơ thể người và ngăn ngừa mỡ tích tụ trở lại nên rất tốt cho việc giảm mỡ. Chú ý sử dụng bí đao tươi để ép lấy nước uống chứ bạn không nên sử dụng nước ép bí đao đóng hộp chứa nhiều đường.

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes