Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho phái nữ

33

Nếu bạn có một chế độ ăn không hợp lý thì sẽ khiến bạn rất dễ rơi vào tình trạng bị béo bụng, nhất là nhân viên văn phòng hay phải ngồi nhiều.

Ngũ cốc nguyên cám có chứa rất nhiều chất xơ, carbohydrat rất có lợi cho việc trao đổi chất. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc bạn ăn ngũ cốc vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả nhanh hơn. Ngũ cốc nguyên cám thường được biết tới nhiều nhất đó là : lúa mạch, yến mạch,…

Cách giảm mỡ bụng bằng việc uống cà phê, trà xanh vào buổi sáng

Trà xanh (đặc biệt là lá chè tươi được đun lên) có chứa các chất chống oxy hóa rất hiệu quả, cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn có thể sử dụng thay nước uống đều đặn cũng rất tốt (nhưng bạn không nên uống vào buổi tối vì dễ gây mất ngủ). Trà xanh có tính mát giúp giải độc gan, giải nhiệt rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên lạm dụng quá nhiều sẽ không tốt, nếu uống nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu cho thận.

Ngoài trà xanh, cafe cũng được rất nhiều chuyên gia đánh giá cao trong việc giảm cân hiệu quả. Uống café nguyên chất rất có lợi cho việc giảm béo bụng, đốt cháy lượng mỡ dư thừa và tốt cho hệ tiêu hóa. Nhưng bạn nhớ nhé, chỉ nên uống 1 cốc vào buổi sáng là tốt nhất nhé !!!

Ăn sáng và ngũ cốc nguyên cám cũng là 1 cách giảm béo khá tốt

Ngũ cốc nguyên cám chứa rất nhiều chất xơ và carbohydrat rất tốt cho hoạt động trao đổi chất. Các chuyên gia cho rằng việc bạn ăn ngũ cốc vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm mỡ hiệu quả. Ngũ cốc nguyên cám thường được mọi người sử dụng như : lúa mạch, yến mạch,… Với những loại ngũ cốc này bạn có thể thấy rất nhiều tại siêu thị cũng như trung tâm thương mại. Những loại ngũ cốc này rất có lợi cho tiêu hóa, không hấp thụ nhiều calo cho cơ thể. Thêm những loại ngũ cốc này bạn có thể chế thành cháo hoặc pha sữa tách béo với yến mạch. Vậy là đã đủ năng lượng cho một bữa sáng với đầy đủ chất dinh dưỡng rồi.

Giảm mỡ bụng bằng cách ăn trưa giàu đạm

Tưởng chừng nghe rất vô lý nhưng lại hết sức khoa học bạn nhé. Lý do ở đây là vì đến buổi trưa trong cơ thể chúng ta thường mất sức để tiêu hóa, chuyển đổi thành năng lượng và vận dụng. Trong quá trình đó, bạn sẽ phải đốt nhiều calo hơn bình thường. Theo đó, các món ăn chứa nhiều protein có thể giúp những người vận động nhanh chuyển hóa năng lượng để nuôi dưỡng cơ bắp, làm tăng khối lượng cơ bắp lên và hạ thấp tỷ lệ mỡ trên cơ thể. Đây lại là thời điểm vàng để bạn bổ sung protein cho cơ thể. Những loại thực phẩm như thịt, cá, trứng,… đều là nguồn cung cấp chất đạm dồi dào cho cơ thể của bạn đấy.

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes