Cách giảm béo mặt hiệu quả nhất bằng mẹo nhỏ đơn giản

6

Làm thế nào để khiến gương mặt mũm mĩm trở nên nhỏ gọn và đẹp tự nhiên nhất ? Nỗi buồn của những cô gái bị béo mặt luôn là nỗi quan tâm thường xuyên, cảm thấy mất tự tin khi giao tiếp. Vậy đâu là cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhất hiện nay ? Bạn nên tham khảo các cách giảm béo mặt hiệu quả nhất dưới đây đảm bảo bạn sẽ mau chóng có được gương mặt thon gọn, thanh tú.

Các bài tập giúp giảm mỡ mặt hiệu quả

Các bài tập tập luyện cho cơ mặt là một cách rất dễ thực hiện để gương mặt săn chắc và thon gọn hơn mà bạn có thể luyện tập mọi lúc, mọi nơi như khi đang làm việc trên công ty, khi đang làm bếp hay quét dọn nhà cửa. Có các bài tập sau:

Thổi phồng má: Kéo căng quai hàm và má bằng cách phồng to má rồi giữ hơi thở trong 5- 10 giây. Thở ra và sau đó lặp lại bài tập ít nhất 10 lần. Bạn có thể nâng cao bài tập bằng cách đẩy không khí từ má trái và sau đó lại đổi sang má phải. Đây là cách giảm cân mặt hiệu quả nhất được nhiều chị em áp dụng .

Cười rộng : khép môi, giữ chặt sau đó hãy cười rộng nhất đến mức bạn có thể. Giữ vị trí này trong 5 giây.

Bài tập chữ “E – O”: Tạo khẩu hình miệng đang phát âm chữ “E” với giữ đường quai hàm căng rộng sau đó đổi phát âm chữ “O”. Lặp lại bài tập này ít nhất trong 10 – 15 phút.

Luyện tập và môi: chu đôi môi của bạn càng nhiều càng tốt. Giữ hai hàm của bạn cắn chặt vào nhau, liên tiếp chu miệng rồi nhả ra và lặp lại liên tiếp động tác này ít nhất 10-15 lần/ngày.

Chú ý đến chế độ ăn uống và luyện tập

Chú ý đến chế độ ăn uống và luyện tập chính là cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhất ngoài các phương pháp này, động tác luyện tập cho gương mặt thì bạn không nên bỏ dở yếu tố này.

Bạn nên chú trọng bổ sung vào chế độ giảm cân với nhiều trái cây, rau, các loại hạt, hạt và ngũ cốc. Tránh các chất khiến cơ thể bạn giữ nước như: nước có ga hay thức uống chứa caffeine.

Chú trọng ăn nhiều loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí ngô…. Bởi các loại hạt này giúp bạn hoạt động cơ miệng liên tục. Bên cạnh đó, trong các loại hạt này còn chứa nhiều thành phần giúp đốt cháy chất khoáng và chất béo.

Giảm béo mặt với rau xanh và hoa quả như súp lơ, bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải chứa các chất bão hòa và các vitamin với khoáng chất cung cấp cơ thể của bạn giúp giảm béo cho gương mặt.

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa mạnh. Rất nhiều nghiên cứu về trà xanh đã khẳng định đây là một thức uống giảm béo mạnh, giúp tăng cường sự trao đổi chất cơ thể.

Trứng rất tốt, chứa nhiều protein, vitamin B12, B6, D, A, E và K, choline, axit folic, lutein, sắt, canxi, kẽm, phốt pho, với omega 3 axit béo. Hơn nữa, nó còn có thể đốt cháy chất béo dư thừa cơ thể người, đặc biệt là vùng mặt.

Bổ sung canxi giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo và làm giảm lượng nước lưu trữ trên gương mặt. Chế độ ăn uống bao gồm các loại đồ ăn giàu canxi như: sữa, pho mát, rau xanh và nước cam sẽ giúp khuôn mặt của bạn bớt mập hơn rất nhiều. Hạn chế một số thức ăn nhanh mà bạn vẫn thường sử dụng, chẳng hạn như : rau quả đóng hộp, đồ ăn chế biến, thực phẩm nhanh, khoai tây chiên…

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes